[...] cm wzrostu waze 76 kg 2 lata starzu na silce i chce przytyc trening mam 3razy w tygodniu + praca fizyczna, z . to moj przykladowa djeta?? powiedzcie coz mnienic dieta: na czczo kreatyna( monohydrat) +ddekstroza 7.30, 1.platki owsiane, miod mleko rodzynki, 3jajka (smazone lub gotowane) 8.20 2.kanapka z kurczakiem lub innym miesem [...]
[...] w temacie, okno żywieniowe mam w godzinach wieczornych jak brać gh żeby było dobrze ? Planuje zacząć od 3 jednostek w teorii taką dawke najlepiej chyba było by brać rano na czczo godzine przed posiłkiem razem z t3 w dawce 25mcg. czy tak ??? trenuje w godzinach popołodniowych a okno żywieniowe rozpoczynam jak już pisałem wieczorem. Jak podawać [...]
[...] ok 19.00 Czwartek- 15.30 Silownia Piatek-MMA 16.30 Sobota- Wolne Niedziela- silownia ok 12.00 Myslalem zeby brac tak: (ale nie wiem czy to dobry pomysl) kreatyna zawsze na czczo, tylko w srody miedzy treningiem MMA a Treningu na silowni a druga porcja zawsze po treningu Hardmass 30 min przed treningiem i po treningu razem z carbo i Bcaa. Ale [...]
Witam wlasnie zaczełem redukcje , juz tak od tygodnia z dieta+aeroby-rano na czczo po przebudzeniu.Ulozlem sobie diete z ktora sie meczylem dlugo :D zawsze bylem przeciwny ale teraz wiem ze dieta daje bardzo duuzo. wzrost 180,waag 81. Mysle nad zakupem , Venoma,shock,storma ? co o tym myslicie jako przedtreningowa pompa i po ? + spalacz venom [...]
[...] nutrion) i szukam czegoś nowego. Który produkt wybrać? http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html#wartosci http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Nutrition_Gold_Standard_BCAA_Train_+_Sustain-opis34797.html Czy może coś innego? Obecnie pije BCCA na czczo w nie treningowe i w dni treningowe przed treningiem. Trenuje BJJ. pozdrawiam
Jak w temacie, jak dawkować te suplementy? Zaznaczam że trening siłowy będzie odbywał się 3x w tygodniu. A w dni nietreningowe będę robił aeroby. Jak byście mi to rozpisali? Aha, jeszcze jedno, aeroby w DNT będę robił rano na czczo . Zmieniony przez - mnkk w dniu 2008-04-26 12:11:38
[...] odżywki ze sobą tzn. jak je brać. Suple: Pump Core, Crea Core, Bcaa Core, Gluta Core, Vita Core wszystko z FA i Vitalmax CFM Whey Protein Isolate 90 Rano: Crea Core na czczo plus Vita Core po posiłku Przed treningiem: Bcaa Core+Gluta Core ? Można wsypać do jednego shakera i wypić 45-60min przed treningiem??? 30min przed treningiem- Pump [...]
[...] sie dokladnie: Jakie sa srednie przyrosty masy (kg). Jaka GLUTAMINE byscie mi poradzili i na ile mi starczy ? Wiem ze w dni treningowe bierze sie ja 5g z rana na czczo 10g po treningu i 5g przed snem , a dni beztreningowe jak ?? Poza tym lepsza w proszku czy w kapsolkach ?? Lepsza czysta glutamina czy Peptyd glutaminowy ?? A CZY [...]
Witam postanowiłem kupić na koniec redukcji johimbine i zastanawiam się czy takie stosowanie będzie ok i nie zniweluje działania Rano na czczo pierwsza dawka i po 3 godzinach posiłek z węglowodanami Druga dawka 3 godziny po tym pierwszym posiłku i trening a w dni nietreningowe tak samo czy w DNT nie ma sensu brać? Zmieniony przez - Luq2899 w dniu [...]
Czesc, rano robie aeroby na czczo, chcialem brac BCAA przed, zeby ochronic miesnie... Wlasciwie wstaje z lozka, od razu wybiegam i zalezy mi zeby te aminki byly 'szybkie' Po jakim czasie od zazycia BCAA zacznie 'dzialac'...?
czesc mam pytanie .... kupilem sobie kreatyne ... mam ulozone dawkowanie i np. rano kiedy wstane mam wrzucic bialko na czczo to samo z kreatyna .... jak to rozwiazac.. wlac pierwszą kreatyne... bez sensu bo zaraz wleje bialko...wziasc bialko pozniej ? po treningu wlewam w siebie gainera to samo kreatyną mozna to mieszac w ten sposob ? chyba nie [...]
LH - 2,53 (norma: 1,7-8,6) FSH - 5,5 (1,5-12,4) Prolaktyna - 424,20 (86-390) Estradiol - 63,68 (11,2-50,4) Testosteron - 4,99 (2,8 - 8,0) wiek:19lat badania robione o 9 rano (na czczo) sterydow ani odzywek nie bralem i teraz mam pytanie czy isc do lekarza i co on moze mi dac w takim przypadki i co ze mna moze byc nie tak ?
[...] 82 Poziom BF - 12-15% Osiągi: - wyciskanie leżąc 98 - przysiad 80 (nie robił wcześniej nóg) Plan dnia wygląda następująco: 7:00 pobudka + w dni nie treningowe kreatyna na czczo 8:00 szkoła ok 14:00-14:30 obiad 15:00 przedtreningówka 'UNIVERSAL Shock Terapy' 15:30 początek treningu 17:00 koniec treningu a za 30 min kreatyna dalej albo wyjdzie [...]
Witam. Mam kreAlkalyn z Aminostar, producent zaleca brać jedną porcje na czczo, a druga 60 min przed treningiem. Z tym że ja budze się o 9,30 a trening mam o 11 więc czy dobrze by też było brać rano naczczo a druga porcja od razu po treningu?
mam duza puche cp i 200 krety megacapsow olimpu od poniedzialku zaczynam to szamac i mylalem nad takim dawkowaniem DT rano cp 9,5g i po treningu 9,5g (czy moze lepiej przed treningiem?) DNT 5g krety na czczo i 5g w porze treningowej jezeli macie lepsze propozycje prosze o pomoc pozdro
Witam , dawno tu nie zaglądałem:-) Zaczynam redukcje 95kg , poziom bf niski , kratke widać. zaczołem biegac rano na czczo, z supli łykam mono , beta alanine , bcaa przed aerobami i treningami oraz carbo i białko. Zastanawiam sie czy w obecnej sytuacji warto wrzucic jakis spalacz odrazu , przed każdymi aerobami czy raczej sie wstrzymac z tym ?
[...] dobra tam..bo chodzi mi głównie o karotke..ten napoj marchwiowo owocowy...no bo ostatnio to ja wypijam 1.5 l dziennie tego:P Przychodze rano z biegania ( 40 mni na czczo) zjem po 20 mni Musli na mleku...i pozniej pije karotke..no i w ciagu dnia wypijam 1.5 :P i sie zastanawiam czy nie powinnam zrezygnowac z niej..bo ma chyba sporo [...]
[...] tam tez chce poprawic wydolnosc.Na cykl chcę przeznaczyć 2 miesiace - czy tyle wystarczy? Prosze o wasze opinie. POZDRAWIAM : UNIVERSAL Creatine Monohydrate : DNT i DT na czczo i w DT przed treningiem wszystko w dawkach po 5g. Mutant Mass : DT jako posiłek potreningowy Universal Shock Therapy : DT 30 min przed treningiem 20g (jedna miarka) [...]
[...] W jednym sklepie powiedziano mi zebym brał 4 tygodnie, potem 4 tyg przerwy i znowu 4 tygodnie brania. W innym to samo tylko zamaist 4 tygodni kazali brać dwa. Co ja mam robic ;]?? Pomóżcie!!! Kreatyne biotre na czczo, p otreningu, i przed treningiem (4 caps. w kazdej porcjii po 1250 mg jabąłczanu w kazdym caps.). Pozdrawiam i proszę o pomoc!
[...] i wiem ze nawet w podwieszonych jest temat , tylko niemam kompa wlasnego i od kumpla pisze wiec prosze o rozpis stosowania przy moim trybie zycia 2x w tyg interwaly (na czczo) (sr/pt) 3x w tyg silka a po silce(15 min), areoby czyli bieganie 40 min. Wlasnie po silce mi sie bardzo dobrze biega z tad ten wybor. Kiedy i ile brac BCAA i czy w [...]
